1. 调整饮食：尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻或过于刺激的食物。分餐制，少量多餐可以帮助减轻胃部负担。并行地，确保摄入足够的水分，但避免一次性饮用大量水。2. 适当运动：轻度活动如散步有助于改善身体循环，缓解恶心症状。但应避免剧烈运动以免加重不适。
3. 心理调节：情绪波动也可能加剧恶心感。尝试进行深呼吸练习、冥想等放松技巧来稳定心态。4. 充足休息：保证充分睡眠对于恢复体力至关重要。创造一个安静舒适的环境有助于提高睡眠质量。5. 补充维生素B6：研究表明，适量补充维生素B6对部分人来说能够有效减轻恶心感。但具体剂量需咨询专业医生后确定。6. 中医调理：采用针灸、艾灸等传统中医疗法，或服用一些具有安胎止呕作用的中药，在一定程度上也能起到辅助治疗的效果。
不过同样需要在医师指导下进行。7. 避免触发因素：识别并远离可能引起恶心的食物或气味。某些人可能对特定香味敏感，应注意避开。8. 使用生姜制品：生姜具有缓解胃部不适的作用，可以通过喝姜茶或者食用含姜食品来尝试缓解症状。